Evdeyken formda kalmak herkes için güç olsa da elbette mümkün. Kendi gövde yükünüzü kullanarak yapacağınız idmanlar, Temel mesken aktiviteleriniz, bünyenize Müsait bir diyet ve akıllı bir asistanla yaza fit bir halde girebilirsiniz.
Yeme alışkanlığınızı düzenleyin
Evde daha uzun mühlet kalmak, buzdolabını daha sık ziyaret etmek yanlış yeme alışkanlıklarına yol açabilir. Bundan kaçınmaya çalışın ve diyetinizin var fizikî aktivite düzeyine bağlanması gerektiğini unutmayın. Günlük olarak Fazla etkin değilseniz ve konutta kalmak daha az devinim etmenize Sebep oluyorsa, daha az kaloriye gereksiniminiz olduğunu unutmayın.
Diyet yalnızca ölçü (kalori) değil, birebir vakitte kalite ile de ilgilidir: Tatlılar, cipsler, şekerli içecekler ve alkol üzere besin pahası Fazla az olan yiyeceklerden kaçının.
Temel fizikî aktiviteler de antrenmanlar kadar önemli
Günlük rutininizde bulunan fizikî aktiviteler, en az idman yapmak kadar değerlidir. Kalori istikrarında gün boyunca yürüyüş yapma, Yemek pişirme, merdiven çıkma ve çocuklarla oynama üzere bütün hareketler Değerli roller üstlenir. bütün bu Ufak aktiviteler, antrenman seansından bile daha tesirli bir biçimde, günde 2.000 kalori yakmanıza neden olabilir.
HUAWEI WATCH GT 2e, kullanıcılar bir saat boyunca boşta kaldıklarında ayağa kalkmalarını isteyen bir stand-up hatırlatıcıya sahip. Gerilimi azaltmak ve formda kalmak için birkaç dakika yürüyün ve dinlenin.
Uykuyu ihmal etmeyin
Evde kalmanın dinlenme alışkanlıklarınızı bozmasına müsaade vermeyin. Uyku, zihinsel ve fizikî sıhhatimiz, Ömür kalitemiz ve bütün bedenimizin genel sıhhat durumu için gereklidir. Kaliteli dinlenme, hormon istikrarının korunmasına Yardımcı olur ve bağışıklık sistemini takviyeler. Uzmanlar tarafından günde en az 7-8 saat uyku tavsiye edilir. Eksikliği kalp hastalıkları, böbrek hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet ve obezite riskini artırabilir.
Huawei Watch GT 2e’deki HUAWEI TruSleep 2.0, uyku kalitesini takip etmek için Dava bir araç. Akıllı saat, gerçek vakitli kalp atış suratı izlemeyi, uyku sırasında soluk almayı ve uyku skorunu takviyeler. Buna ek olarak, gece uyku müddeti, derin uyku oranı, hafif uyku oranı, süratli göz hareketi uykusu, derin uyku mühleti, uyanma sayısı, soluk kalitesi, kapsamlı uyku izleme ve tahlili iç olmak üzere uyku kalitesi raporu sağlar.
Yürüyüşe çıkın
Günde en az 10.000 adım atmayı hedeflemeniz önerilir. Konutta kalırken bu sayıya ulaşmak imkansız mı? Daha güç olduğu kesin; lakin bunu yapmanın da püf noktaları var. Örneğin, tuvalete giderken yahut kahve yaparken fazladan birkaç adım daha atabilirsiniz. Bu şekil aktivitelerde 50 adıma kadar çıkın, böylelikle tuvalete bile günde en az 10 Sefer giderseniz 500 adıma ulaşırsınız. Elbette mümkünse kısa bir yürüyüşe çıkın.
Huawei Watch GT 2e, günlük adım sayınızı, yakılan kalori ölçüsünü ve kaç Kez durduğunuzu kaydedecektir.
Vücut ağırlığınızla antrenman yapın
Evde yapılan antrenmanlar, fitness salonundaki idmanlarla birebir tesirlere sahip olabilir. Koçla çevrimiçi idman yapmak istemiyorsanız, bunu kendiniz yapın:
Gereksiz yaralanmalardan kaçınmak için düzgün bir biçimde ısınmayı unutmayın. Isınma hareketleri yalnızca 10 dakikanızı alır ve gövde sıcaklığını yükseltip sakatlanmaları engellemek için olmazsa olmazdır. bütün kaslar, tendonlar, eklemler ve bağlar onları daha elastik hale getirmek için hakikat harekete gereksinim duyar. Antrenman sırasında bütün dolanım sistemi “daha yüksek devirlere” atlar.Şınav, squat, plank, dağ tırmanış hareketi üzere yalnızca gövde ağırlığınızla yapabileceğiniz birçok antrenman bulunuyor.
Farklı zorluk derecelerinde en az beş idman seçin (daha kolay idmanlarla başlamalısınız). İdman için farklı Küme kaslarını hedefleyin. 2-3 seriden oluşan antrenman yapın ve tesirli olması için en az 20 dakika sürmesine dikkat edin. Antrenman çalışmalarınızın kalıcı tesirlerini hissetmek için haftada en az 3 Kez yapmalısınız.
Kendiniz için en düzgün olanı keşfedin
Farklı idman cinsleriyle denemeler yapın. Tahminen size Müsait en uygun aktivite dans etmek, tahminen de bir yoga insanısınız. Konutta kaldığımız şu süreç, kendinizi keşfetmeniz için de mükemmel bir fırsat.
Hangi spor aktifliğini seçerseniz seçin, Huawei Watch GT 2e, Fazla Türlü 100 spor için izleme fonksiyonu sunar. Özgün 15 spor moduna ek olarak, 85 özelleştirilmiş spor izleme modu vardır. Çevreyi keşfedin ve yeni sporları denemek için ilham alın. Watch GT 2e, her antrenman için saat, idman mühleti, kalori, kalp atış suratı, idman sonuçları, düzgünleşme müddeti ve öteki dahili bilgileri kaydeder. Ayrıyeten yalnızca bir düğmeye tıklayarak, toplumsal File platformlarında paylaşmak için bir grafik oluşturabilirsiniz. 85 özelleştirilmiş spor izleme modu; ekstrem sporları, fitness, su sporları, top oyunları, kış sporları, hip-hop dansı, kaya tırmanışı, yoga, bale ve boks üzere sporları içeriyor.
Yorum Yok